怎么提高自愈系统呢?
1、规律生活,保证睡眠人体的免疫蛋白大多是在睡眠时产生的;另外要克服掉不良的生活习惯如抽烟、酗酒等。
2、多做户外运动多做户外运动,多晒太阳;在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,不要在过度疲劳、休息不足时强迫锻炼,这样会没有效果或免疫力不升反降。
3、良好心态乐观积极善良,不过度在乎别人说了什么;保持情绪稳定,不健康的心理状态会破坏各生理系统功能的长期稳定。
4、合理膳食通过日常合理的膳食来增强免疫力。比如:大蒜、洋葱、红薯、菌菇类、豆类、茶、红酒、红白萝卜、燕麦、大麦、乳制品、鱼贝类等。
5、中药调理通过中药调理来增强免疫力。相关的中药原材有:人参、西洋参、黄芪、灵芝、淫羊藿、石斛、党参、山药、白术、枸杞、地黄、黄精等。
6 、及时接种疫苗按照规定的免疫程序进行预防接种,可提高免疫力,以达到预防相应传染病的目的。
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